01

来访者玥走进咨询室，笑颜如嫣，秋日的阳光里，她穿一件米黄色的毛衣，整个人温暖且柔和。

她告诉我：“昨天下午与闺蜜聚会，四个人的下午茶，熟悉的场景，习惯的聚会，却第一次觉得这样完满舒心，打心里感慨，拥有她们，何其美好与幸运。”

我知道，这简单的满足，于她，是多么的难得。

半年前，玥走进咨询室，带着数不完的抱怨，是一个完满却又空洞的姑娘。完满是因为她拥有二十几岁的姑娘该拥有的一切：良好的家世，满意的工作，颇丰的薪水，稳定的闺蜜圈，姣好的容颜以及爱她的老公。空洞则是因为在她眼里，这些都千疮百孔，不尽如人意。

那个时候，她被医院诊断为中度抑郁，不想见人，亦不想做事，觉得无限孤独。这个世界，对她，满载恶意。

她问我：“为什么这个世界上，就没有自己喜欢的事，也没有喜欢的人？”

我无解。

静静的听着她数落着先生身高不高，挣钱不多；听她抱怨工作上，总有那么一两人同事喜欢八卦她的种种，让她不胜其烦；听她数说朋友A仗着自己事业有成，说话尖刻直接，有时让她下不了台；朋友B事事需要找大家商量，像个没长大的孩子；朋友C最体贴周到，但一心铺在老公、孩子身上，出口必谈孩子……

在她眼里，世界充斥着缺憾。她说，有时候，觉得世界上只有自己一个人，不想跟任何人产生交集。

那段时间，她的生活里的确也只剩下了自己，与先生漠然，亦躲避与所有好友见面。我明白了，她的孤独与抑郁，来自于躲在一个完美的匣子里，拒绝了整个世界。

这样的抱怨与倾诉，持续了很久。

终于有一次，在听完她抱怨先生“始终记不住她喜欢的是蓝色妖姬而不是红玫瑰”后，我问她：“你期望的生活是什么样的，你期望的人又是什么样的？”

她滔滔不绝起来：“希望先生再帅一点，这样就不会在闺蜜面前丢了面子；希望他明白我想要的是什么，而不是在我想吃牛排的时候，送上一顿重庆火锅；希望朋友们，在我心情不好的时候，能及时出现，来安慰我；希望工作上，没有自己讨厌的爱八卦的同事；希望……”

她说了很多，在把对工作、生活、朋友、甚至居住环境的种种美好设想一一陈述之后，突然抬头问我：“我是不是，要得有点多？”

我笑，她也笑了。

那一刻，她明白了一点什么。很多时候，人的改变是从这突然的“明白”开始的。

02

从那以后，她强行关闭了自己检索缺点的雷达，逼着自己去看身边人、身边事的优点，还为身边的人、以及自己的生活建立起了“优点积分表”：

先生晨起做了早餐，加2分；

去朋友家学习做蛋糕，很开心，加3分；

项目进展顺利，领导请部门所有人吃饭，加2分；

晚上，先生下班，一起看了期待已久的电影，加3分；

上班，受到朋友旅行途中寄来的明信片，风景很美，朋友笑的很灿烂，加2分；

周末，上了第一节插花课，加1分

……

这样久了，她的世界一点点变得可爱起来，心情也愈发好了起来，她说：“以前，我只负责扣分，越扣心情越差，最重要的，越扣觉得世界上竟然找不到一个能让我觉得，舒服的人，可是，哪有不做错事的人，谁又能事事如我愿，所以，竟这样，把自己搁置在了孤独的荒岛上。”

“如今，换了一种方式，尽管心里明白，不管先生、朋友、同事都各有缺点，但她们的“优点”积分便多了，因为跟先生相处时间最久，先生的积分竟过了100分，常常提醒自己去看身边人的优点，内心竟然越来越满足。”

于是，有了昨天的下午茶，我看着相处多年的姐妹，大家从大学到工作，走过这么多时光，还能有机会，坐在一起，这样毫无芥蒂、随心所欲的吃着甜点、聊着各自的心事，在这样的城市，何等幸运？

听着玥发表自己的见解，联想她这半年来的变化，愈发相信一句话：“多数情况下，要改变的不是这个世界，而是我们看待世界的方式。”

03

想到之前，一为同为咨询师的朋友问我：“杉，你觉得完美主义对大的苦是什么？”

我说：“心累吧，一直在苦苦追求，无法停息去享受，亦无法求得想要的完美。”

她说：“应该还有孤独，人之所以不孤独，是因为与人与物有所联系，且内心满足，若始终不得，且必然孤独。越追求完美，便越孤独！”

如今想起这句话，觉得甚为通透。

当我们抱着完美主义的心态去看这个世界，相当于武断的要求这个世界不能有瑕疵、不能有残缺、不能有偶尔的懈怠，如果有，便抛之弃之，去寻找新的世界，或者关起门来，自怨自艾，抱怨世界不如意。

如此，内心满满缺憾与不满，怎会不孤独？

如果你也是一个完美主义者，对于这种孤独感，一定不会陌生：

在职场，换过了很多工作，不是因为工资太低，便是同事关系不融洽，或者，新来的领导，总不那么友善，于是，你不停的换工作，却始终没有得到那份想要的完满，感慨着，为什么找一份好工作，那么难？

在爱情中，交过了很多男友，他们或浪漫多金，或温柔体贴，或知识渊博，你却感慨，为什么浪漫的总是那么忙，温柔的总是那么木讷，知识渊博的又总是难以关注到你那一点点自尊，当你独自面对一个人午后的咖啡和午夜的宁静时，有没有想过，为什么不能将他们所有的优点集为一身？

还有，你也许风趣幽默，重承诺，知界限，很容易获得一份友情，一开始，你也为认识的新朋友欣喜过，但很快，你发现，他们有的太肤浅、有的约会爱迟到，有的事事精通却又太自大，你在心里，如玥一般，一点点给他们减分，而后感慨，钟子期与俞伯牙，那高山流水的友情，难道只止于故事中？

这样一点点地回望过去，检索生活，尽是不如意，感叹“所得非所愿，所愿又求而不得”，这种孤独感，让你没了方向，只剩下失望。

可是，若你如玥一般，把内心的评判与打分通通清零。然后，换一个角度，重新去看这个世界、审视身边的人，你会发现，每一人、每一事都各有加分项。

当然，这种方式，不会让你敏感的发掘“缺憾与不足”的雷达瞬间停止工作，却可以为你提供一个新的思维方式，坚持久了，看世界的角度也会不一样。

04

此外，如果你如玥一般，陷入完美的迷思不可自拔，除了采用“优点积分”的方式，尝试改变思维习惯，也可以试着这样做：

1、  用自我对话的方式，告诉自己“所有的事情都必有不完美”。当你预设凡事必有缺陷，便对不完美多了一份接受和宽容，在面对它时，也因为内心早有准备，不至于过度失望。

2、检索到“不完美”，尝试寻找解决方案。如果你是一名完美主义者，找到缺点、不如意之处，实在是件太轻松的事，这个时候，你可能本能的想放弃，去寻找另一个更完美的东西。试着停一停，看看不完美是什么，是否可以找到解决方式。比如，目前的工作同事关系好，工作强度也不大，平台也有可期的良好发展，只是薪水太低，试着去看看有没有可能，通过寻找一份兼职工作来补充目前，收入拮据的状况，而不是武断的辞职。

3、 如果事情没有合适的解决方式，则寻找补充方案。举个例子，如果男朋友什么都好，体贴、浪漫，只是不喜欢与你逛街，你可以寻找一个补充方案：找闺蜜逛街。而不是和男友分手，去找一个喜欢逛街的男朋友。

把一份完美的期待，寄托在一个人、一件事身上，是危险的，也是不合理的，试着将其分散经营，去挖掘不同事情的优点，很多事情便会迎刃而解。

做完了这几步，相信很多困扰你的“缺憾”都已迎刃而解，你也不必守着“完美”的执念独自孤独。

完美从来不是一个贬义词，它让你对世界多了一份期许，让你去探寻那个更精彩的自己，但你要明白的是，完美有度，更好永远没有终点。

别因为一味追求完美，而忽略了已经握在手中的美好！